¿Tienes poco tiempo para entrenar? No te preocupes, una nueva investigación publicada en Medicine and Science in Sports and Exercise confirma que con solo un set por ejercicio puedes obtener resultados reales en fuerza e hipertrofia muscular.

El estudio evaluó a hombres y mujeres entrenados durante 8 semanas, comparando entrenamientos de volumen bajo (1 set) y volumen moderado. ¿El resultado? Ambas estrategias mejoraron notablemente la fuerza, el tono muscular y la resistencia.

📊 Puntos clave del estudio:

• Solo 1 set por ejercicio, 2 veces por semana

• Ejecución con buena técnica y moderada-alta intensidad

• Aumento en fuerza, hipertrofia y resistencia

La clave está en la calidad, no en la cantidad. Y eso es precisamente lo que hacemos en Body Design Pedreguer.

🎯 Entrena de forma más inteligente, no más larga

En nuestras sesiones de entrenamiento personal, nos enfocamos en ejercicios adaptados a ti, donde cada movimiento cuenta, y aprovechamos cada minuto para que veas resultados reales sin perder tiempo.

Tanto si estás empezando como si quieres optimizar tu rutina, un entrenador personal te guía, te motiva y te ayuda a progresar sin errores ni lesiones.

En Body Design Pedreguer adaptamos cada sesión a tus objetivos.
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